Melhor Marca Mundial da Maratona

O atleta Haile Gebrselasie bateu a 30.9.2007 a melhor mundial marca da maratona, correndo a Maratona de Berlim em 2:04:26.

Fabuloso!

Estimulação Electromuscular: O Futuro do Exercício?

As exigências da época em que vivemos não permitem que se dedique a atenção necessária à saúde e bem-estar do Homem. A prática desportiva, que permite ao ser humano manter -se saudável, é assim remetida para segundo plano quando objectivos de carreira profissional consomem grande parte do tempo e as contingências da vida do dia-a-dia não deixam tempo disponível para esse tipo de actividades. É neste

Melhor Marca Mundial da Maratona

 Este atleta detinha até 30.9.2007 a melhor marca mundial da maratona.

Paul Tergat correu em 2:04:56 na Maratona de Berlim de 28-10-2003.

Uma média impressionante de 2′58” / Km.

Jogos Olímpicos de Seul 1988

Grandiosa vitória de Rosa Mota, para nunca esquecer.

Rosa Mota a receber a medalha de ouro, seguindo-se o hino nacional de Portugal e o hastear da bandeira.

Maratona de Chicago 2006

Chegada espetacular na Maratona de Chicago de 2006.

Para bem da integridade física tentem NUNCA acabar desta maneira!

13ª Maratona de Roma

Domingo, 18 de Março de 2007

13ª Maratona de Roma: nove portugueses com menos de 3 horas

Na Maratona de Roma, que hoje se disputou na capital italiana, houve nove portugueses com tempos abaixo das 3 horas.

Terminaram mais de 12 mil corredores.

Eis os seus nomes:

67º José Ferreira, 2:38.09

76º Paulo Jesus, 2:39.49

169º Manuel Silva, 2:48.53

217º Joaquim Fangueiro, 2:52.11

235º Fernando Santos, 2:52.57

290º Júlio Santos, 2:55.28

312º José Nunes, 2:56.21

392º Paulo Abreu, 2.58.55

399º Vítor Coelho, 2:58.55

 

O percurso da maratona foi o seguinte:roma-percurso.pdf

42,195 Km

A Maratona é uma corrida que, segundo a lenda, reproduz a distância que Fidípides, um soldado grego, percorreu entre o local da batalha (planície de Maratona – daí vem o nome) até Atenas para anunciar que os helenos haviam vencido uma batalha contra os persas.

A maratona é uma prova que envolve grande resistência, sendo seu percurso estabelecido em 42 quilometros e 195 metros.

 Como nasceu a distância da maratona?

A distância oficial de 41,195 Km ficou definida desde os Jogos Olímpicos de 1908 em Londres, para que a familia real britânica pudesse assistir ao início da prova do jardim do Palácio de Windsor, mantendo-se até hoje.

Recuperar mais depressa após a Maratona

A recuperação após a maratona é decisiva na medida em que condiciona a progressão de novos resultados. O descanso, a recuperação da força e elasticidade muscular, que foram perdidas durante a prova, são objecto da fase de recuperação.

Deixo aqui algumas dicas para recuperar mais depressa:

1 – Após a prova fazer uma corrida a ritmo moderado, dita de recuperação;

2 – Um banho de imersão das pernas com água gelada, tem um efeito anti-inflamatório;

3 – Consumir barras energéticas e bebidas isotónicas;

4 – Treinar no dia seguinte ao da prova cerca de 20 minutos a um ritmo lento e se possivel em piso tipo relvado;

5 – Descansar durante os dois dias seguintes;

6 – Retomar lentamente os treinos.

Tenho seguido estas dicas com sucesso e posso dizer que já vou na décima maratona.